SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duzy d

Czy chodziło Ci o: "duży d"?

  • Walka o lepszego siebie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Krzysiek. Mam 17 lat, oraz spory problem dot. mojego ciała. W 2007 r. zacząłem amatorskie treningi na siłowni. Treningi były bardzo nie regularne, czasem 3-4 razy w tygodniu, a czasem wcale. Na chwilę obecną ważę 104kg przy 186cm wzrostu. Sama waga mi nie przeszkadza, zawsze chciałem być duży ale nie zalany. Postanowiłem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2010-06-09 22:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nickson900/blog/Siła i dynamika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakładam ten temat ponieważ chcę się trochę zmotywować w tym nowym roku do ćwiczeń i rozwiać swoje wątpliwości co do wykonywania niektórych ćwiczeń. Celem jest siła i dynamika. Ostatni raz ćwiczyłem pół roku temu więc siła i kondycja nie jest na wysokim poziomie. O ile umiem wykonać poprawie większość ćwiczeń dopiero uczę się tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2012-01-09 14:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż treningowy 1,2 (lata) Wzrost178 (cm) Waga 95(kg) Obwód Bicepsa 40.2 (cm) Obwód Klatki117 (cm) Obwód Pasa99 (cm) Wyciskanie leżąc 115(kg) Wyciskanie na barki70 (kg) Przysiad (kg) NIE ĆWICZE! A więc juz od roku ćwicze typowym planem masowo siłowym, z siłą u mnie bardzo dobrze, a z masą(tłuszczową) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-10-12 20:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i z gory dzieki za pomoc! Rok temu na wakacjach zrzucilem w 3 miesiace 14 kg (102 -> 88), jednak potem wrocily 3 kg, co nie uwazam za duzy efekt yoyo. W te wakacje chcialbym powtorzyc rezultat (podczas roku szkolnego nie mam za wiele czasu na gotowanie, staram sie myslec o tym co jem i regularnie uprawiac sport, jednak nie moge totalnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-06-28 11:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Amino_6000_i28138_d400x400.jpg Super Amino 6000 Opis - Wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów. - Idealny do budowy siły i masy mięśniowej oraz regeneracji. - Duża ilość cennych peptydów. - Działanie anabolicznie i antykatabolicznie. - Duży udział aminokwasów BCAA. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7576 Data: 2013-01-14 16:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syndrom masowca

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Niebezpieczne zjawisko wśród kulturystów. Co to jest „syndrom masowca". Jest to swego rodzaju podejście do treningu jakie wytwarza się w kulturystach zwykle w kilka lat po rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest „jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej"!. Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2009-04-20 16:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, gwoli wstępu, W czerwcu minie 3 lata, jak rozpocząłem treningi, lecz przeplatały się one z przerwami. Obecnie nie ćwiczyłem od 3-4 miesięcy (brak motywacji), ale powiedziałem sobie, wakacje za jakiś czas, trzeba nabrać formy. Więc od soboty chce wrócić na siłownie. Krótko o organizmie i diecie. Więc mam słabą przemianę materii. Szybko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-01-06 18:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta przy redukcji i ćwiczeniach - jak wyliczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, opisze krótko moje założenia dotyczące redukcji, Moja sytuacja: - mężczyzna - wiek 33 lata - wzrost 185 cm - masa 109 kg - nigdy nie ćwiczyłem na siłowni - szczupłe ręce i nogi - duży brzuch - cel miesięczny: redukcja tkanki tłuszczowej o około 2 kg miesięcznie - CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej (masy ciała) o 30 kg Założenia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9565 Data: 2018-06-21 13:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choc dyskusja na ten temat zaczęła się w topicu Pride Shockwave 2005 - Play By Play... to dla porządku i przejrzystości zakładam nowy temat: Po obejrzeniu walki nysuwają mi się następujące wnioski: Nastula jest nadal bardzo spięty w ringu i myśle że to w dużym stopniu rzutuje na jego kondycje. Przez ostatnie 3-4 minuty walki był juz całkiem [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 16707 Data: 2006-01-01 10:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. Pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i przechowywać przygotowane jedzenie a to duży + :) kładę się spać ok 22.30 lub 23-ej. Mój plan: 3 x tyg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2012-07-21 15:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku u 15-latki -trenujacej tenis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jablko pieczone z cynamonem jogurt/kefir 400g Kolacja po treningu Kielbasa krakowska smazona chleb razowy mastemachen 100g pomidor Nocny posilek Twarożek 100 g, albo duzy kefir Z tego wyszlo mi 150 g bialka a powinno być 120 biorąc 2g, na kilo ciala co stanowi 22% zapotrzebowania 69g tłuszczy , a z wyliczeń wychodzi mi 60 biorąc na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2008-03-26 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening - bylbym wdzieczny za sprawdzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a więc ćwicze od 3 tygodni, ale z niektórymi ćwiczeniami mam problemy (trudności z wykonaniem), co zaznacze przy i wypisywaniu... Dalej o mnie: mam 17 lat, ok. 185cm wzrostu i 65kg wagi (przed rozpoczęciem treningów ważyłem 63kg, czyli 2kg :) , mnie to dowartościowało). Bardzo mi przeszkadza moja sylwetka (wąskie ramiona, płaska klatka). Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2005-08-05 14:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Dukana na sensowną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, cześć i czołem. SFD czytuję od kilku lat. Coś jak lifestylowy i ekspercki TVN24 ;) POWÓD: Powód mojego zarejestrowania na forum jest natomiast banalny - więcej praktyki a mniej teorii, czyli innymi słowy fat mnie zalał. Chciałbym skorzystać z cennych porad forumowiczów, którzy mają niezły pokład wiedzy na temat efektywnego i zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-11-12 09:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla sportowca- nietypowe/alternatywne plany...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poszukuję planów treningowych (nie koniecznie typowo kulturystycznych), które będą przyjazne sportom (tenis, sztuki walki itp.) a jednocześnie będą pomocne w budowaniu masy mięśniowej. Może zbiorę PRIORYTETY: 1. Budowanie masy- a dokładniej z wagi ok.77kg (przy 191cm). Chciałbym dojść do 85-87kg. A następnie wyrzeźbić się na ok. 82kg. (na razie, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2003-12-11 00:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta + Suple do sprawdzenia i poprawy dla 31 latka, mały staż :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów, mam prośbę o ocenę treningu, diety oraz suplementacji. Swoją przygodę zacząłem z żelazem zacząłem niedawno bo około 4 miesiące temu, skupiałem się chyba bardziej na technicę wykonywania ćwiczeń niż na tym ile dźwigam. Mój największy problem to to iż nie za bardzo mam jak chodzić na siłownie, ale to nie problem bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2014-10-17 16:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIieta Redukcyjna - nie dziala !? pomozcie prosze !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, ma problem z tluszczem w okolicy brzucha, pol roku temu przy wzroscie 183 wazylem 87 kg i bylem bardzo zatluszczony, duzy brzuch njabardziej, wzielem sie za seibie i waze teraz jakies 81kg, ale brzuch to nie jest jescze to co bym chcial, mam tam pod tluszczem dosc fajne miesnie, duzo brzuch trenuje ale jest on ciagle tluszczem pokryty i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5922 Data: 2010-06-11 10:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Odbudowa masy mięśniowej i wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks 2 lata, MMA 1 rok, Piłka Nożna 1 rok, Pływanie 1 rok, Bieganie 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn do ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-07-05 14:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na poprawe siły w wyciskaniu na klate Do OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mój staż to ponad 2 lata(z przerwami)WAga 91kg,wiek 21 wzrost 184cm.Jestem po treningu wytrzymałościowym(4tyg.) i chciałbym teraz przejść do treningu typowo siłowego z priorytetem klatka.Zamierzam ćwiczyć wg nast. planu PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2006-12-10 22:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Disciple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) jak tytuł wskazuje jest to blog treningowy. O mnie: Lubie bić się mieczami i czytać filozofie. Flex sugerował, żebym to drugie gromadził w 1 miejscu, więc zakładam bloga. Będzie jednak głównie o moich wysiłkach treningowych. Jestem jeszcze niewytrenowanym leszczem i wszystkie uwagi są bardzo mile widziane. Wszystkiego wysłucham z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2016-12-06 02:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż skręciłem sobie kostkę na wuefie w piątek. To jest trzeci raz. Pojechałem natychmiast do szpitala. Zrobiono mi rtg. Doktor która przyjmowała odesłała mnie z powrotem do domu ze względu na duży obrzęk (chociaż przy pierwszym razie od razu wpakowali mi nogę w gips, ale był inny lekarz). Babka kazała mi smarować kostkę maściom Lioton1000 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 17:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)